bary jak

[...] n ,11x170kg, byłem w szoku z jaką łatwością..chwyt pewny jak nigdy dotąd,mega!! Wycisk zza karku ilościowy - dzisiaj mnie zniszczył,nie miałem siły na serie z zatrzymaniem..bary niezły wycisk dostały dzisiaj. Z zatrzymaniem 7x116kg w miarę okej aczkolwiek zmęczenie było zbyt duże aby pokusić się o 120 z haczkiem. Unoszenie bokiem + opad, co to [...]

[...] z czasem coś się dołoży aczkolwiek nie jest to moim priorytetem. Francuz siedząc, na dobicie, fajne czucie, łapka nieźle rozwaliło;-) Na samym końcu troszkę rozruszałem bary, unoszenia..coś pięknego. Trening bardzo udany. Dieta 1. 50g płatki owsiane, 2 porcje hi-anabol,tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g [...]

mnie chyba jakoś bardzo nie osłabił 10b 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10x37.5kg 10x50kg 5x57.5kg 10x65kg (na ostatnim 10b 60kg) 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 10x32,5kg 10x45kg 5x50kg 10x57.5kg (52.5kg) 3 MARTWY CIAG 10x67,5kg 10x90kg 5x100kg 10x112.5kg (107.5kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg [...]

[...] 12/10 = -unoszenie hantel przodem 10/10 = te 3 ćwiczenia przy tak intensywnym i sporym treningu to już fetysz i przesada. -unoszenie sztangielek bokiem 10/10 = siądą Ci bary. Ławeczka, wyciskanie militarne i Bóg wie co jeszcze, to dla nich za dużo. OGÓLNIE: jest to i tak cholernie intensywny trening. Jak będziesz czuł że coś nie działa, jest [...]

[...] uginanie stylem mlotkowym (hantle) 12 10 8 martwy ciag 12 10 8 6 4-5 drazek wiosłowanie SZTANGA PODCHWYTEM 10 10 8 WIOSLOWANIE HANTELKĄ 3X8-10 sroda ---wolne czwartek bary kaptury bary wyciskanie zza głowy 12 10 10 8 wyciskanie sprzed głowy 12 10 10 8 -WYBIERZ JEDNO Z POWYŻSZYCH unoszenie w przód(hantle) 10 8 6 unoszenie bokiem(hantle) [...]

a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]

[...] wszystkim prawidłowe ustawienie nóg aby postawa była pewna i abym się po prostu nie przewrócił) 45kg na przysiad mi się zdaje, że w moim wieku i tak dobrze :-D. Więc jak wspomnę, nogi zawsze miałem silne :-), a jak ćwiczyć to nie tylko klatę, biceps, bary, ale wszystko :-), chociaż nie robię przedramion za to treningi nóg są bardzo konkretne.

z tego co patrzyłem to w sumie plecy faktycznie masz stosunkowo mocne,a w wl i sq słabo..no ale nie można być we wszystkim dobrym ja mam słabiutkie bary zobaczymy jak po tym fbw będziesz stał w wl-ile planujesz?

Dam rade dobra będzie regeneracja ;) Bo dotychczasowych planów już nie odczuwam jak kiedyś... Trzeba nowy bodziec ;) Zawsze robiłem: klata+bic plecy+trip bary+nogi lub klata+trip plecy+bic bary+nogi teraz chce to zmienić jeszcze kiedys 4 dnowy jakis ;)

A jak by się uparł to można 6 razy w tyg przy odp diecie ,białkowej i węglach??/ np:czy dobre pon:klata tric brzuch wtorek:nogi bary śr:plecy i bic i przedramię czwartek klata tric brzuch piątek nogi i bary sob plecy bic i przedramię niedziela regeneracja prze 40-60 mety idealna dieta i odzywki i witaminki 2 pytanie jeżeli ktoś nie weźmie clomidu [...]

dobrze ze mnie oswieciłes bo wale shoty w bary od dawna i jeszcze klopotów nie miałem. Szczerze mówiac to preferuje bary i uda bo nie musze sie tak gimnastykowac jak przy shocie w tyłek ;)

każdy ma swój "cel" moim zdaniem bary są wery good !! szczególnie jak samemu sie robi - POLECAM BARY

Witam. Jako ze jestem w temacie bo sam skonczylem 5 dni temu cykl na metce i bardzo mnie ciekawilo jak wyjde w stosunku do Ciebie. Bo akurat zalozyles temat jak ja mialem zaczynac cykl. Ja sam z siebie bylem bylem w miare zadowolony po cyklu ale teraz jak czytam twoje rezlutaty to jestem zadowolony:) Byl to moj pierwszy cykl na "czyms" [...]

[...] mnie spompowało i brzuch nietypowo- jakiś inne ćwiczenia sobie wymyśliłem. Po treningu cardio w tętnie 140 przez 30min. Dzisiaj sauną i jacuzzi. Jutro łapy lub klata, albo bary do wyboru do koloru xD Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez [...]

[...] barkow. podam teraz wyniki zeby bardziej zobrazowac moja gownianą budowe ktorej moze nie byc az tak widac po zdjeciach: barki: okolo 120 klatka: okolo 107 pomiary oczywiscie bez zadnych napinek, na luzie, bez pompy. dla porownania ownage ma kolo 136 w barach a jest o glowe nizszy ... wiec mysle ze to idealnie obrazuje jak waskie mam te bary ...

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

sory gregor że tutaj,ale jak łączysz siłke z boksem??? ja jak trenuje splitem to nie nadaje się do springu,jestęm ociążały i sztywny mi bary puchną po 4 rundach na przyżądach.jak fbw lece 2 razy week to jest ok na boksie ale sylwetka podupada... jak ci sie to udaje??

[...] nie wziąłem kąpielówek bo woda ciepła. Później powrót - ogólnie dzisiaj jakieś 460km za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo zakichany sprzedawca skasował za kuriera ale zapomniał nadać. Jutro w [...]

Wg mnie wycisk siedząc z klatki jest najgorszą wersją wyciskania na bary najlepiej robić od czubka głowy albo push press. Jak robiłem sam wycisk od czubka to siła w wycisku klatki sie znacznie poprawiła, natomiast robiąc wcześniej pełne wyciskanie barki miałem słabe w*****. Zmiana pierw na push press a potem na wycisk siedząc od czoła znacznie [...]

Sztruksy - kopiowalem z atlasu, tam jest blad :D A gdybym zamienil trening z poniedzialku (biceps+tricpes) na trening z piatku (plecy) to bary nie bylyby juz chyba tak zmeczone? Zalezaloby mi na takim rozstawieniu parti miesniowych, a bynajmniej treningu na 5 dni. Tak jak myslalem piszecie, ze za duzo serii, staralem sie nie przekraczac ilosci [...]